Задание на 12 октября, 1 группа.
Тема: Жонглирование:1 мячь и 2 мяча методом "крест".
Видеоотчет. Отчет на почту: innanikolaevna2011@gmai.com или WhatsApp |
Задание на 6 октября, 1 группа.
Тема: УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ.
Упражнения на увеличение эластичности мышц.
https://vse-kursy.com/read/293-uroki-stretchinga-onlain-dlya-nachinayuschih.html Видеоотчет. Отчет на почту: innanikolaevna2011@gmai.com или WhatsApp |
Задание на 1 октября, 1 группа.
Тема:Общая физическая подготовка.
Практика: Разминка (с нее начинается каждое занятие): ходьба на носках, высоко поднимая согнутую ногу, «скрестный» шаг. Бег: обычный, на носках, высоко поднимая ногу (колени), с захлёстом голени назад, с прямыми ногами вперед, назад.
Прыжки: на двух ногах и поочередно, приставными
шагами.
Упражнения: сгибание и разгибание туловища, касаясь
ногами за головой на большее количество раз; то же, но ноги закреплены;
сгибание и разгибание рук в упоре лежа, руки на скамейке; поднимание согнутых
ног в висе на гимнастической стенке, касаясь коленями подбородка на большее
количество раз.
Упражнения
на развитие мышц ног: приседания на носках и полной стопе; выпады вперед, в
сторону; поднимание ноги вперед, в сторону, назад на максимальную высоту;
удержание поднятой ноги как можно дольше.
Упражнения на развитие силы брюшного пресса: поднимание прямых ног в висе на
90° на большее количество раз;
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа (руки на полу).
Упражнения на развитие силы: поднимание прямых ног в висе на гимнастической
стенке с касанием ногами перекладины в месте хвата руками на большее количество
раз; подтягивание в висе на гимнастической стенке на большее количество раз;
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа на полу на большее количество раз.
Отработка правильного и четкого исполнения вышеперечисленных команд.
|
Видеоотчет. Отчет на почту: innanikolaevna2011@gmai.com или
WhatsApp |
